麻辣烫的热量高吗种草五种健康吃法

发布时间：2022-02-22 16:13

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　　麻辣烫的热量大概在300大卡左右，是比较高的，麻辣烫的热量之所以这么高，是因为麻辣烫的红康主要由干辣椒、花椒使用盐等调味料制成。

　　第一，要控制总量和荤素。

　　减肥期间的吃货们如果吃麻辣烫，一定要少点一些，最好不要吃荤。建议吃半碗青菜、生菜、包菜、海带、豆芽、豆腐等，不要吃那些什么鱼丸、牛丸、骨肉相连等，二次加工的食品，热量会提高很多。

　　第二，千万不要喝汤。

　　麻辣烫之所以好吃，是因为它的味道吸引人。底料在熬制期间，不停的往里加各种食材，味道才会鲜美，并且经过长时间的火煮，食材的美味和精华也就留在了汤里，如果把吃完麻辣烫的汤喝光的话，也会提高很多热量。

　　第三、主食辅食选择精准

　　麻辣烫可选择的食材还是挺多的，但是为了不过多的摄入热量，尽量的选择新鲜的蔬菜以及高蛋白质的食物。主食一般有方便面、乌龙面、土豆粉等。有生菜、娃娃菜、空心菜等。因为蔬菜类的热量都比较低，所以，喜欢吃蔬菜的朋友可以多加一点蔬菜在麻辣烫里。

　　第四、不要吃得太晚，离睡觉时间越远越好。

　　如果吃完就睡，肠胃还未消化，会导致身体不适，所以最好在中午吃，或者下午晚饭时间就吃，不要后半夜吃，更不要当作宵夜来吃。

　　第五、吃完后最好喝一杯蜂蜜水。

　　由于麻辣烫比较咸，吃完后会会口渴，会大量喝水，并导致水分囤积在体内，造成水肿，如果喝一杯蜂蜜水，就可以加快水的新陈代谢了，而且也不会觉得那么口渴。